为什么戒烟对许多人来说是一个艰难的过程？

其实就是一个复杂而又艰难的过程。和药物一样，烟也可以分为生理上和心理上。多数烟民其实并不知道，生理上的烟瘾其实是很好戒断的，而黄丁的戒断反应非常轻微，并不会带来明显的疼痛，只会带来心理上的“空虚感”，也就是常说的“闹心”，总感觉心里面“空”。在点着下一根烟的时候，并不能真正地满足于对烟的依赖，也不能真正地减轻身体上的痛苦，而是“填补心理上的空虚”。空虚感若不能得到满足，心理症状就会加重，表现为神经质，易怒，自信心和自控能力下降。

这就是为什么很多人在紧张的时候，打电话，接重要的电话，烦躁，做重要的决定之前，经常要先点烟，以减轻心理上的紧张。一旦烟被点燃，吸烟者将在短短几秒钟内获得尼古丁的补充，之前的空虚将消失，放松吸烟者的情绪。虽然许多人不想吸烟，但他们经常把烟放在手里或烟灰缸里，因为当他们点燃烟时，他们会感到心理上的快感。这种特殊的心理现象目前无法解释。

因此说，戒烟最难的就是戒掉心中的烟瘾。明知人体不需要尼古丁，但吸烟者却不断地想点燃香烟。烟碱含片、尼古丁贴片，包括电子烟，都只是一种尼古丁替代方法，能否彻底戒掉烟瘾，关键在于戒烟者的自我控制能力和决心。坚持不懈的人即使不借助任何手段也能戒掉烟瘾。

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